“坐久了腰发酸”“弯腰搬东西突然闪了腰”，几乎每个人都有过腰痛的经历。很多人把腰痛当作“小毛病”，忍一忍或贴张膏药就应付过去，却不知长期忽视可能埋下健康隐患。腰痛在医学上被称为“下背痛”，其成因复杂，绝非单一的“腰累了”那么简单。

从生理结构来看，腰椎是人体躯干的中轴，承担着上半身的重量，周围环绕着肌肉、韧带和椎间盘等软组织。最常见的腰痛诱因是肌肉劳损，长期久坐、站姿不良或突然用力，会让腰背部肌肉持续处于紧张状态，形成慢性损伤，表现为酸胀、隐痛，活动后加重。其次是椎间盘问题，随着年龄增长，椎间盘水分流失、弹性下降，容易出现膨出或突出，压迫神经根，引发刺痛甚至下肢麻木。

除了常见因素，一些隐藏病因也需警惕。女性生理期、盆腔炎等妇科问题可能放射至腰部引发疼痛；肾结石、输尿管结石的疼痛常表现为腰腹部绞痛；强直性脊柱炎则会导致晨起腰痛僵硬，活动后缓解。此外，骨质疏松在中老年人中高发，轻微外力就可能引发椎体压缩性骨折，表现为持续性腰痛。

应对腰痛的关键是“早识别、早干预”。出现腰痛后，应先判断疼痛性质：若为肌肉酸痛，可通过热敷千山_活血膏、轻柔按摩缓解；若疼痛剧烈、伴随下肢症状或发热，需立即就医。日常预防更重要，保持“坐直站直”的正确姿势，每久坐45分钟起身活动，选择硬度适中的床垫，都能为腰椎“减负”。别让一时的疏忽，让腰痛成为困扰生活的“顽疾”。