腰肩颈痛不是突然出现的，而是长期不良习惯“日积月累”的结果，很多你不以为然的小事，正在悄悄“磨坏”你的腰肩颈。

“葛优躺”——窝在沙发或床上“葛优躺”时，腰椎缺乏支撑，处于过度弯曲状态，椎间盘压力骤增，长期如此容易导致腰椎间盘突出；“单肩背重物”——长期单肩背包或扛重物，会使肩部肌肉受力不均，导致肩颈歪斜、肌肉劳损，还可能引发脊柱侧弯；“翘二郎腿”——翘二郎腿时，骨盆倾斜，脊柱侧弯，腰部肌肉一侧紧张、一侧松弛，容易引发腰痛和脊柱变形；“熬夜久坐”——熬夜时往往伴随久坐，肌肉长期处于紧张状态，血液循环减慢，代谢废物堆积，容易引发肌肉僵硬和疼痛。

除此之外，“空调直吹”也会诱发腰肩颈痛——低温会使肌肉血管收缩，血液循环不畅，导致肌肉痉挛和疼痛，尤其是夏季，别让空调风口直接对着腰肩颈吹，可搭个小毯子保暖。，做好防护，必要时候可试试千山（中药）活血膏，改变这些不良习惯，是预防腰肩颈痛的第一步，从现在开始，从细节做起，保护你的“支撑枢纽”。