夏天的水果摊总是热闹的，布林紫黑的外皮透着亮，拿在手里沉甸甸的。买回家洗干净咬一口，酸甜的汁水在嘴里爆开，舒服极了。但吃的时候总会想，这布林除了好吃，对身体还有啥好处呢？会不会像有些水果那样，看着好看却没啥营养？家里老人小孩能不能多吃？今天就跟着小编一起，听听医生怎么说布林的功效与作用，搞清楚这些，日常吃起来也更放心呀。

一、先弄明白：布林里藏着哪些营养？医生说这些成分很关键

要知道布林的功效，得先看看它里面有啥。可能有人会问，不就是一种水果吗，能有多少营养？其实不然，医生说布林的营养成分还挺丰富的。

• 维生素 C：布林里的维生素 C 含量不算低，这种营养大家都熟，能帮着增强免疫力，平时容易感冒的人，吃点布林说不定有好处。而且维生素 C 对皮肤也不错，想让气色好点，适量吃些水果包括布林，是个简单的办法。
• 膳食纤维：这可是布林的 “强项”，果肉里的膳食纤维能促进肠胃蠕动。医生常说，现在人吃得精细，容易便秘，适当吃点布林，对改善肠胃功能有帮助。
• 钾元素：布林里还有不少钾，这种元素能调节身体里的水分平衡，对血压也有好处。家里有高血压的长辈，医生可能会建议多吃些含钾的水果，布林就是个不错的选择。

那这些营养是不是越多越好？当然不是。医生提醒，不管啥营养，都得适量，布林再好，也不能当饭吃。

二、再说说：不同人群吃布林，能得到啥好处？

知道了布林有啥营养，就得说说这些营养能带来啥具体好处，尤其是不同的人吃，好处还不太一样呢。

• 上班族：天天对着电脑，眼睛容易干，维生素 C 能帮着保护眼睛，而且上班族久坐，肠胃蠕动慢，布林的膳食纤维能促进消化，避免积食。有人可能会问，上班带布林方便吗？当然方便，洗干净装包里，饿了或者下午茶的时候吃一个，挺好的。
• 老人：老人新陈代谢慢，血压容易不稳定，布林里的钾能帮忙调节，而且膳食纤维能预防便秘，这对老人来说很重要。但老人吃的时候要注意，别吃太硬的，选熟一点的，免得伤牙。
• 小孩：小孩正在长身体，需要各种维生素，布林酸甜的味道小孩也喜欢，能当零食吃，比吃糖果健康多了。不过小孩吃的时候最好切成小块，免得噎着，这一点家长可得注意。

那孕妇能吃布林吗？医生说可以，但要适量，一次别吃太多，而且要选新鲜的、熟透的，避免吃了不舒服。

三、得注意：吃布林有啥讲究？做得不对可能白吃

光知道好处还不够，得知道怎么吃才对，不然可能达不到效果，甚至还有麻烦。

• 一天吃多少合适？ 医生建议，普通成年人一天吃 2-3 个就够了，小孩 1-2 个，老人也是 2 个左右。有人觉得布林好吃，一次吃五六个，这样可不行，吃多了可能会拉肚子，因为膳食纤维太多了肠胃受不了。
• 什么时候吃最好？ 饭前半小时或者饭后 1 小时吃比较好。饭前吃能增加饱腹感，避免吃饭的时候吃太多；饭后吃能帮助消化。但别空腹吃，尤其是早上刚起来，肚子空的时候吃酸的水果，可能会刺激胃。
• 什么样的布林不能吃？ 没熟的布林又酸又涩，不仅不好吃，还可能刺激肠胃，别买；放坏了、有酒味的布林也不能吃，里面可能已经变质了，吃了会肚子疼。

有人可能会问，布林皮能吃吗？医生说可以吃，皮里也有膳食纤维，但吃之前一定要洗干净，最好用盐水泡几分钟，去掉表面的灰尘和农药残留。

四、最后想想：不吃布林会怎么样？有没有替代的？

可能有人不爱吃布林，觉得酸或者麻烦，那不吃布林会缺营养吗？其实也不用太担心，很多水果都有类似的营养，比如苹果、梨也有膳食纤维，橙子、猕猴桃的维生素 C 更多。但布林也有它的优势，比如它的酸甜味更独特，能让人更有食欲，尤其是夏天没胃口的时候，吃个布林能开胃。
医生说，饮食最重要的是多样化，不用盯着一种水果吃，但如果喜欢布林，不妨经常买些吃，毕竟它的好处确实不少，而且吃起来方便，价格也不算太贵。

小编的一点心得

小编以前也只知道布林好吃，不知道还有这么多好处。后来听医生说了这些，才明白原来吃水果也有这么多学问。现在家里经常买布林，老人小孩都爱吃，自己上班也会带一个，感觉比吃零食健康多了。
其实不管啥水果，只要新鲜、适量吃，对身体都有好处。布林的功效虽然多，但也不能指望吃它治病，毕竟它只是一种水果，保持良好的饮食习惯才是最重要的。希望这篇文章能帮到大家，下次吃布林的时候，就知道它为啥对身体好了。