说到梦中梦中梦，简直离大谱！明明感觉自己醒了，结果发现还在梦里套娃——这种体验实在让人破防，尤其当你挣扎到第三次“醒来”时，甚至怀疑自己是不是卡在《盗梦空间》里了……（苦笑）

其实个人认为，梦中梦的核心原因和大脑的“睡眠开关”错乱有关。比如压力太大时，你的潜意识简直在加班打工——白天没处理完的焦虑，夜里继续叠buff！这让我想起去年赶项目时，连续一周梦到写代码然后代码又梦到写代码…（禁止套娃！）不仅如此，睡眠环境也是神坑。房间太亮、床垫不舒服、隔壁装修电钻声，都可能让大脑在浅睡眠和深睡眠之间反复横跳，结果就是梦里有梦，醒来比没睡还累【citation:1][citation:2】。

说到这个，减少梦中梦其实有土法子——比如睡前别刷手机！蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑误以为还得嗨到天亮。个人建议换成纸质书或者听白噪音（雨声ASR真心绝了），顺便把室温调到22℃左右…（这里可能需要调整，其实湿度也很重要！）

换个角度看，中医理论则认为“肝火旺”或“心血虚”容易导致多梦嵌套【citation:1】。虽然我不是老中医，但喝点莲子汤或者尝试冥想确实有点用——至少能让你从梦境赛博朋克中抽离出来，回归现实位面（狗头）。

不过话说回来，如果频繁梦中梦还伴有呼吸暂停或者心悸，赶紧去看医生！可能是睡眠呼吸暂停综合征在作妖，得用专业设备干预【citation:5】。毕竟健康问题不能靠玄学，你说对吧？

最后泼个冷水：完全消除梦中梦几乎不可能！因为REM睡眠阶段本来就是造梦工厂，大脑偶尔抽风属于基操…（摊手）但通过减压+改善环境，至少能少点“梦中无限流”体验。对了，2025年爆火的“梦境日记APP”其实可以试试——记录完梦境还能AI分析压力源，属实赛博养生了！