是不是第一次看国际足球比赛时，总搞不清时间？比如以为 90 分钟就结束，结果裁判又加了几分钟；或者看到球员中场休息，不知道要等多久才能继续。其实很多新手都有这问题，今天云哥就跟大家好好说下国际足球比赛常规时间是多少分钟，还有比赛里各个时段的时长，一文给大家理清楚，一起往下看吧！

一、先明确：国际足球比赛常规时间到底是多久？

很多朋友刚看球，都问 “国际足球比赛常规时间是多少分钟”，其实答案很明确 —— 常规时间是 90 分钟。但这 90 分钟不是一口气踢完的，会分成上下两个半场，每个半场 45 分钟。

• 上半场踢 45 分钟后，会有一次中场休息，休息时间一般是 15 分钟。这 15 分钟里，球员可以喝水、听教练布置战术，咱们观众也能趁这时候活动活动；
• 下半场也是 45 分钟，不过要注意，上下半场结束前，裁判都会加一点 “伤停补时”。比如上半场有人受伤耽误了 2 分钟，裁判就可能补 2 分钟，让比赛时间更完整；
• 可能有人会问，伤停补时是固定的吗？不是的，补时时间没有统一标准，一般是 1-5 分钟，具体看比赛里有没有耽误时间的情况，比如球员受伤、换人这些。

不过话说回来，虽然常规时间是 90 分钟，但加上中场休息和伤停补时，一场比赛看下来，差不多要 2 个小时左右，大家安排时间的时候可以留意下。

二、伤停补时怎么算？新手容易搞混的点

刚才提到了伤停补时，这也是很多人搞不清的地方，云哥给大家详细说说。

• 伤停补时不是裁判随便加的，是根据比赛里 “耽误的时间” 算的。比如球员受伤倒地治疗，耽误了 3 分钟；或者有人故意拖延时间，被裁判警告，耽误了 1 分钟，那补时就可能加 4 分钟；
• 补时时间是算在半场里的，比如上半场补时 3 分钟，那上半场实际结束时间就是 45+3=48 分钟。裁判会在补时快结束时，举个牌子告诉大家补几分钟，咱们看球的时候注意看边裁举的牌就行；
• 这里有个点要注意，补时时间一到，裁判就会吹哨结束半场，不会再额外加时间了。比如补时 3 分钟，踢满 3 分钟就结束，不会像有些比赛那样 “拖堂”。

三、特殊情况：常规时间踢平了怎么办？

有时候国际足球比赛，比如世界杯淘汰赛，常规时间 90 分钟踢平了，这时候就不会直接结束，会有 “加时赛”。

• 加时赛也是 30 分钟，同样分成上下两个半场，每个半场 15 分钟，而且加时赛没有中场休息，顶多球员能快速喝口水，马上就得继续踢；
• 加时赛也有伤停补时，不过一般时间很短，大多是 1-2 分钟，因为加时赛本身时间就短，裁判不会补太多；
• 要是加时赛还踢平，那就得靠 “点球大战” 分胜负了。点球大战没有固定时间，踢到分出胜负为止，不过这部分不算在比赛常规时长里，算是额外的决胜环节。

四、我看球时总结的 “记时间小技巧”

我看球这么多年，也总结了几个记时间的小技巧，新手朋友可以试试。

• 看比赛的时候，手机上可以开个计时器，比如上半场开始时计时，到 45 分钟左右，就知道快中场休息了；
• 关注比赛画面里的 “时间条”，现在很多直播平台都会在画面上显示比赛时间，比如 “45'+2”，意思就是上半场 45 分钟，补时 2 分钟，这样一眼就能看懂；
• 要是实在记不住，就跟着解说员的提醒，解说员会在快到时间的时候说 “还有几分钟上半场就结束”“补时快到了”，跟着听就行。

五、关于比赛时间，我没搞懂的一个点

虽然大部分比赛时间规则我都清楚，但有个点我一直没搞明白 —— 有时候明明耽误时间差不多，可不同裁判补时时间不一样。比如同样是球员受伤耽误 2 分钟，有的裁判补 2 分钟，有的补 3 分钟，具体怎么判断的更精细，我也没查到明确说法，这算是我的一个知识盲区吧，或许得问专业裁判才能知道。

六、给新手的一点小建议

最后，云哥想跟新手朋友说，不用一开始就把所有时间规则都背下来，看个两三场比赛，慢慢就熟悉了。比如第一次看不知道补时，第二次看到裁判举牌，就知道 “哦，这是补时时间”。
另外，看球的时候不用盯着时间看，咱们主要是享受比赛的精彩，时间的事跟着流程走就行。希望这篇文章能帮大家理清国际足球比赛各时段的时长，以后看球再也不用纠结时间问题啦！