刚看足球比赛的朋友，是不是经常看得一头雾水？比如球员被裁判掏牌不知道为啥，球进门了却被判无效，明明觉得该点球却没判 —— 这些其实都是因为不懂足球规则。今天云哥就用大白话，把国际足球赛事里最核心的规则讲清楚，从比赛时间、球员犯规到进球判定，全给你揭秘，看完你再看球，就能明白到底发生了啥，一起往下看吧！

一、先搞懂：一场足球比赛，到底要踢多久？

很多人以为足球比赛就是 90 分钟，其实不是这么简单，得分 “常规时间”“补时” 和 “加时赛”，不同情况时间不一样。

1. 常规时间：固定 90 分钟，分上下半场

国际足球赛事的常规比赛时间，固定是 90 分钟，还会分成两个半场，每个半场 45 分钟。两个半场之间有个 “中场休息”，时间是 15 分钟 —— 这 15 分钟里球员能喝水、休息，教练也能布置战术，咱们看球时也能趁这功夫去倒杯水、上趟厕所。

2. 补时：为啥 90 分钟到了还不结束？

你肯定见过，45 分钟半场结束时，裁判没吹哨，反而继续踢 —— 这就是 “伤停补时”，简称 “补时”。补时是为了弥补比赛中被耽误的时间，比如球员受伤治疗、换人、庆祝进球这些都会浪费时间，裁判会把这些时间加在半场或全场结束后。
补时时间没有固定标准，一般上半场补 1-3 分钟，下半场补 3-5 分钟，要是下半场受伤多、换人频繁，补到 7-8 分钟也有可能。比如 2022 年世界杯决赛，下半场补了 8 分钟，法国队就是在补时阶段连进两球，把比赛拖进加时赛的。

3. 加时赛：常规时间踢平了怎么办？

只有 “必须分胜负” 的比赛（比如世界杯淘汰赛、欧冠淘汰赛），常规时间踢平了才会踢加时赛。加时赛总共 30 分钟，也分两个半场，每个半场 15 分钟，中间没有 15 分钟的休息，只给 1 分钟让球员快速调整。要是加时赛还踢平，就得上 “点球大战” 决胜负了。
为了让大家更清楚，云哥做了个时间规则对比表：

时间类型	时长	适用情况	注意事项
常规时间	90 分钟（分上下半场各 45 分钟）	所有国际足球赛事	中场休息 15 分钟
伤停补时	1-8 分钟不等	每个半场结束后	弥补比赛中耽误的时间
加时赛	30 分钟（分上下半场各 15 分钟）	常规时间踢平且必须分胜负的比赛	中间仅休息 1 分钟

二、最容易懵的：哪些情况算犯规？裁判掏牌又是为啥？

看球时最常看到的就是裁判掏牌，红牌、黄牌到底啥意思？哪些动作会被判犯规？这些其实有明确规则。

1. 常见的 “犯规动作”：这些行为会被判罚

• 故意手球：除了守门员在自己的 “禁区”（就是球门前面那个长方形区域）里能用手接球，其他球员不管是故意用手碰球，还是手张开扩大防守范围碰到球，都会被判犯规，对手会获得 “任意球”。
• 铲球犯规：铲球时没碰到球，反而铲到对方球员的腿或身体，就算犯规；就算先碰到球，但动作太危险（比如双脚离地铲球），也可能被判犯规。
• 推人、拉人：进攻时推对方球员，或者防守时拉对方球员的衣服、胳膊，这些都会被判犯规，要是在禁区里这么做，还会被判 “点球”—— 点球可是进球概率很高的机会，对比赛影响很大。

2. 黄牌和红牌：警告和罚下场的区别

裁判掏牌是为了警告或惩罚严重犯规的球员，分黄牌和红牌两种：

• 黄牌：是 “警告”，球员犯了比较严重的犯规（比如故意拖延时间、对裁判判罚不满大声抱怨），裁判就会掏黄牌。要是同一球员在一场比赛里拿到两张黄牌，就会变成红牌，直接被罚下场，而且球队不能再换其他球员上来，只能少一人作战。
• 红牌：是 “直接罚下”，球员犯了特别严重的犯规（比如故意打人、用手破坏对方必进球、严重铲球伤人），裁判会直接掏红牌，球员当场离场，球队也得少一人踢剩下的比赛。

可能有人会问：“球员被罚下后，球队少一人，会不会很吃亏？” 肯定会吃亏啊！比如 11 人对 10 人，进攻时少一个人传球，防守时少一个人拦截，很容易被对方进球。所以球员都很怕拿红牌，除非万不得已，不会做严重犯规的动作。

三、关键判定：球进门了，到底算不算进球？

有时候球看起来进了，裁判却摆手说 “不算”，这到底是为啥？进球的判定有两个核心规则，搞懂这两个就明白了。

1. 球要 “完全越过球门线”

进球的第一个条件是：球的整体要完全越过球门线，而且要在球门内（没出边线或底线）。就算球大部分过线了，但还有一点点在球门线上，也不算进球。现在很多球场都有 “门线技术”，就是在球门线装摄像头，能精准判断球有没有过线，裁判要是不确定，还能看回放确认。
比如 2010 年世界杯，英格兰队有个球看起来已经过线了，但当时没有门线技术，裁判没判进球，后来看回放才知道确实进了 —— 现在有了门线技术，这种 “冤案” 就很少发生了。

2. 进球前不能 “越位”

“越位” 是足球里最复杂的规则之一，新手很容易搞混。简单说，就是进攻球员在传球的一瞬间，不能比对方除了守门员之外的最后一名防守球员，更靠近对方球门线。要是越位了，就算球进了，也会被判无效。
举个例子：对方防守球员都在中场附近，你这边的前锋提前跑到对方禁区里等着接球，这时候队友传球给你，你就算进球了也会被判越位 —— 因为传球时你比对方最后一名防守球员更靠近球门。不过要是你是在自己半场，或者和对方最后一名防守球员站在同一水平线上，就不算越位。
可能有人会说：“越位也太难判断了吧？” 其实现在有 “VAR 技术”（视频助理裁判），裁判不确定的时候会看 VAR 回放，帮着判断是不是越位，所以现在越位的判罚越来越准确了。

四、问答环节：新手常问的规则问题，一次说清

1. 疑问 1：守门员能走出禁区用手接球吗？
   不能！守门员只有在自己的禁区里才能用手接球，要是走出禁区，用手碰球就算手球犯规，对手会获得 “任意球”，而且守门员还可能拿黄牌。不过守门员在禁区里也不能随便用手接球，比如队友用脚故意回传的球，守门员用手接也会被判犯规。
   
2. 疑问 2：比赛中球出了边线或底线，该怎么处理？
   球出了边线，就由最后碰球的对方球员 “掷界外球”，掷界外球时要双手持球，从头顶扔出去，不能用脚踢，也不能单手扔；球出了底线，要是最后碰球的是进攻球员，就由防守方守门员 “开球门球”；要是最后碰球的是防守球员，就由进攻方 “开角球”—— 角球是进攻机会，很多进球都是从角球里来的。
   
3. 疑问 3：一场比赛每个球队能换几个人？
   以前国际足球赛事规定，一场比赛每个球队最多换 3 个人，现在改了，最多能换 5 个人，但要在 3 次换人名额里完成（比如一次换 2 个人，也算用了一个换人名额）。换人名额用完后，就算有球员受伤，也不能再换其他球员上来，只能让受伤球员继续踢，或者球队少一人作战。
   

五、个人见解：懂点规则，看球更有乐趣

我觉得新手不用一下子把所有规则都吃透，先搞懂比赛时间、常见犯规、进球判定这几个核心规则，就能看懂大部分比赛了。刚开始看球时，就算没完全搞懂越位也没关系，多看看比赛，慢慢就会明白 —— 我刚开始看球时，也总搞不清越位，看了十几场比赛，再结合解说讲解，才慢慢明白其中的门道。
而且懂点规则，能让你看球更有代入感。比如看到球员在禁区里被拉拽，你就知道 “这该判点球”；看到球过线又被守门员捞出来，你就知道 “这算进球”，不用再等裁判手势才反应过来。根据国际足联的数据，2023 年全球有超过 40 亿人观看过国际足球赛事，其中很多人都是从新手慢慢变成懂球的球迷，只要你愿意花点时间了解规则，很快也能成为其中一员。
希望今天的规则揭秘能帮到你，下次再看国际足球比赛，你就能清楚知道场上发生了啥，再也不用跟着别人瞎起哄，而是能真正享受比赛的快乐！