你有没有过这种经历？梦里醒了，起床刷牙吃饭，结果一睁眼——好家伙，居然还在梦里！这就是“梦中梦”，说起来挺绕的，体验过的人都知道那感觉有多诡异。

什么是梦中梦？

简单说，就是“梦套梦”。你以为自己从一层梦醒来了，其实还躺在另一层梦里没出来。这词儿老祖宗早就说过，《庄子》里那句“梦之中又占其梦焉”讲的就是这个。现代人管它叫“多重梦境”或者“嵌套梦境”，听起来更玄乎了，但本质没变——都是大脑给我们开的虚拟现实玩笑。

为什么会出现梦中梦？

​​压力和疲劳可能是主要原因​​。当你白天特别累，或者心里揣着事儿睡不着的时候，大脑就像没关机的电脑，睡眠里还在后台处理信息。不过话说回来，也有人觉得这跟睡眠环境有关系，比如房间太亮、隔壁装修吵得你睡不踏实……但具体哪种因素占主导，说实话目前还没有完全定论。

梦中梦是睡眠麻痹吗？

​​它俩有关系，但不完全是一回事​​。睡眠麻痹是醒是醒来了，但身体动不了，好像被什么东西压住一样；而梦中梦是层层叠叠的梦境体验。但有研究推测，梦中梦可能和睡眠麻痹一样，都与睡眠中大脑某些区域的异常活动有关，比如背外侧前额叶突然变得活跃，让你误以为自己醒了。

做梦中梦代表什么预兆？

老一辈人常把梦和“吉凶预兆”挂钩，比如《梦林玄解》里甚至说“梦梦中梦，吉，主凡事得意”。​​但从现代科学角度看，梦中梦更可能反映你近期的身心状态​​，比如压力大了、休息不好了，而不是什么神秘的预示。所以别太担心，它未必是坏事。

经常做梦中梦怎么办？

如果只是偶尔一次，那可能睡一觉就好了。但若是频繁发生，甚至影响你白天的精神状态，那或许该调整一下了：试着放松心情别太焦虑，睡前别刷手机了，喝杯温奶、泡个脚助眠。当然了，如果长期这样，或许暗示你的睡眠质量需要关注，必要时也可以咨询医生。

总之，梦中梦不是什么可怕的事，不过是睡眠中的一种现象。了解它、调整自己，好好睡觉才是正经事！