身边总有人说 “我和他的婚姻，是真的回不去了”，说这话的时候，眼里满是疲惫和迷茫。你知道吗？当婚姻走到这一步，很多人最先垮掉的不是关系本身，而是自己的心态 —— 要么陷在过去的回忆里走不出来，要么对着未来焦虑到失眠。今天就跟大家聊聊，婚姻回不去了的时候，到底该怎么把心态调整过来。

先承认 “回不去” 的事实，别跟自己较劲

很多人刚意识到婚姻回不去时，总爱钻牛角尖：“明明以前那么好，怎么就成这样了？”“要是我当初没那样做，会不会不一样？” 其实啊，反复纠结这些没意义的问题，只会让自己更痛苦。你得先告诉自己：“这段婚姻确实回不去了，这不是我的错，也不是谁的错，就是缘分到这儿了。” 虽然承认这点很难，像心里被挖走一块似的，但只有先接纳事实，才能慢慢往前走。不过话说回来，也不用逼自己一下子就放下，允许自己难过几天，哭一场也没关系，情绪总得有个出口。

别把 “婚姻失败” 等同于 “人生失败”

有个朋友跟我说，她离婚后总觉得自己很失败，看到别人晒幸福就躲着走，甚至不敢跟朋友聚会。其实这是很多人都会犯的错 —— 把婚姻的结果和自己的价值绑在一起。你想想，婚姻只是人生的一部分，就像工作、爱好一样，就算这段没做好，也不代表你整个人都不行啊。或许暗示那些能从失败婚姻里走出来的人，不是因为他们多厉害，而是因为他们没把婚姻当成人生的全部。不过具体怎么快速打破这种 “自我否定” 的思维，我还没找到特别系统的方法，可能每个人适合的方式不一样，这方面还得再琢磨琢磨。

找件 “能让自己专注” 的事，把注意力拉回来

心态乱的时候，最忌讳的就是整天闲着 —— 一闲下来，脑子里就会自动回放婚姻里的糟心事。这时候你得找件事让自己忙起来，比如学个新技能，像插花、烘焙；或者把以前没来得及做的事捡起来，比如健身、读小说。我认识一个姐姐，离婚后开始学书法，每天晚上练一个小时，她说一开始只是为了打发时间，后来慢慢发现，练字的时候心里特别静，那些烦心事好像都跟着笔墨淡下去了。你也可以试试，不用找多复杂的事，只要能让你暂时抛开婚姻的烦恼，专注在自己身上就行。
最后想跟大家说，婚姻回不去了不可怕，可怕的是让自己一直陷在坏情绪里。调整心态不是一蹴而就的事，可能会有反复，可能会偶尔难过，但只要你愿意一点点往前挪，总会慢慢好起来的。毕竟你的人生，从来都不只是为一段婚姻而活呀。