是不是买了股票就盯着屏幕不挪眼，涨一分钱心跳加速，跌一毛钱坐立难安？明明设定好止损点，真到了位置却舍不得卖，总盼着能反弹；好不容易赚了点，又怕明天跌回去，凌晨三点还在刷行情软件？散户小韭菜炒股，技术再好也架不住心态崩了，有时候亏的不是钱，是乱了方寸的自己。今天小编就聊聊咋调整心态，这些建议都是实战里摸出来的，听进去说不定能少受点罪。一起往下看吧！

先承认 “会亏钱” 是常态，别指望每次都赚

刚入市的朋友，总觉得炒股是来赚钱的，亏了就像吃了苍蝇一样难受。其实啊，就算是老手，也做不到次次赚钱，能做到赚的时候多赚点，亏的时候少亏点，就已经赢了大部分人。
该怎么接受亏钱这事儿呢？

• 每次买股票前，先在心里默念三遍：“这钱可能会亏掉，我能接受”，真亏了就不会太激动；
• 把每次亏损当成 “交学费”，只要从里面学到点东西，比如 “下次不能追涨”，这钱就不算白亏；
• 别跟别人比收益，张三赚了多少李四翻了几倍，跟你没关系，自己的账户舒服就行。

有人会说，“我就是来赚钱的，接受亏钱不就等于认输了？” 小编觉得，这不是认输，是清醒。就像开车总会遇到红灯，总不能因为有红灯就不开车吧？接受它，才能更冷静地应对。

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给心态设个 “缓冲带”，别让涨跌直接冲击情绪

你有没有过这种经历：股票跌了 5%，一整天都没心思工作，吃饭不香睡觉不甜，连跟家人说话都带火气？这就是没给心态设缓冲带，让市场波动直接闯进了生活。
简单的缓冲方法可以试试这些：

• 炒股的钱和生活的钱分开存，用两个银行卡，别让股市的钱影响买菜钱；
• 每天只在固定时间看盘，比如晚上七点看一眼收盘情况，白天该上班上班该带娃带娃；
• 跌了之后别急着操作，先去做点别的事，比如下楼跑两圈、拼个乐高，回来再看可能就不慌了。

小编之前试过一个笨办法，把炒股软件图标藏在文件夹最后一页，眼不见心不烦。虽然有点自欺欺人，但确实没那么容易被短期涨跌影响了。

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别总想着 “卖在最高点”，差不多就行

最折磨人的心态，莫过于 “卖飞了”—— 明明赚了 10%，想等涨到 20% 再卖，结果跌回原形，最后一分没赚甚至亏了。这时候就会骂自己 “太贪了”，心态直接崩掉。
怎么治 “贪” 这个毛病呢？

• 提前想好 “到手多少就满足”，比如设定 15% 的目标，到了就卖一半，剩下的随便它涨；
• 告诉自己 “赚的都是意外之财”，本来没这钱也过得好好的，多赚少赚别太计较；
• 实在忍不住，就想想 “要是现在卖了，能买啥”，比如赚的钱够买个新手机，那就当已经买了，落袋为安。

这里有个表格，看看 “贪心操作” 和 “知足操作” 的区别：

操作类型	做法	结果可能	心态影响
贪心操作	涨 10% 想 20%，不到目标不卖	可能赚更多，也可能跌回去	要么狂喜要么崩溃，波动大
知足操作	涨 8% 就卖一半，留一半看情况	肯定能赚点，就算跌了也不亏	心态平稳，睡得踏实

小编之前卖过一只股票，赚了 12% 就全卖了，后来确实涨到了 20%，当时也有点后悔，但看到后来又跌回原点，反而觉得庆幸。落袋为安的钱，才是真的钱。

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亏了别 “死扛”，承认错了不丢人

比贪心更可怕的，是 “死扛心态”—— 买的股票跌了，明明知道公司出了问题，却总说 “都跌这么多了，总会反弹的”，结果越扛亏越多，从亏 5% 变成亏 30%，最后被迫割肉，心态彻底炸了。
该咋学会 “及时认错” 呢？

• 买股票时就定好 “底线”，比如最多能接受亏 10%，到了就卖，别找借口；
• 把 “止损” 当成一种习惯，就像出门锁门一样自然，不用每次都纠结；
• 亏了之后别骂自己 “没用”，就当是给市场交了学费，下次注意就行。

有人会说，“万一止损后就反弹了咋办？” 这种情况确实可能发生，但你想想，要是不止损，继续跌下去咋办？炒股就像过马路，红灯亮了偶尔闯一次没事，但总闯迟早出问题。止损就是那个红灯，遵守它可能错过一次绿灯，但能保平安。
不过话说回来，止损也不是乱止，得看公司有没有真问题，要是整个市场都在跌，公司本身好好的，稍微扛一扛也没关系，这个度得自己慢慢把握。

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别把炒股当 “全部”，生活还有别的事

很多人炒股之后，眼里只有 K 线图，朋友聚会不去了，爱好也丢了，甚至跟家人说话都带搭不理。结果呢？股票没炒好，生活也一团糟，心态能好才怪。
怎么平衡炒股和生活呢？

• 每天给自己定个 “炒股时间上限”，比如最多看盘 2 小时，剩下的时间该干啥干啥；
• 培养个跟股市无关的爱好，比如钓鱼、养花、拼拼图，让脑子从涨跌里抽离出来；
• 多跟不炒股的人聊聊天，你会发现除了股价，还有很多有意思的事。

小编认识个老股民，每天早上看半小时盘，然后去公园打太极，下午陪孙子玩，晚上再看一眼收盘，炒股十几年心态一直很好。他说：“股市就是个小玩意儿，别让它占了生活的大头。” 这话挺有道理的。

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结尾的一点心里话

散户小韭菜调整心态，说难也难，说简单也简单。关键是别把炒股看得太重，别指望它一夜暴富，也别怕它偶尔亏钱。赚钱了就开心一会儿，亏了就总结总结，该吃吃该睡睡，日子照样过。
小编刚开始炒股时，也因为涨跌失眠过，也因为卖飞后悔过，但慢慢发现，心态这东西，越在意越容易崩，反而放轻松了，操作还顺了。其实炒股到最后，炒的不是股票，是心性。
希望这些建议能帮你慢慢调整过来，就算暂时做不到也没关系，慢慢来。记住，好心态不是天生的，是练出来的，多经历几次，自然就稳了。