训练场里风平浪静，每一个动作都像是精心编排的剧本。瞧瞧那些职业球员的日常生活，你就懂了他们为何能在球场上如鱼得水，操控比赛。

训练就是科学

NBA球星们日复一日地练球，一练就是六个小时，90%的时间都在练那些基本功。你以为科比那华丽的后仰跳投是随便来的？那可是他每天重复了800遍才练出来的。库里那三分球准得跟开了挂似的？他每天至少得命中500个三分球，不然他就不回家。

球员的训练日程细到每分钟，连喝水的空当都规定得死死的。教练会根据球员当天的状况灵活调整训练方案，心跳、血氧、肌肉疲惫度这些指标，比女友的脸色更能让人紧张。

身体要会反抗

肌肉这东西记性挺逗的，你练得久了，感觉就像到了瓶颈，进步就卡壳了。但有些球员就挺聪明的，时不时给身体搞个“惊喜”，比如突然来个重量级升级，或者变换一下训练的节奏。詹姆斯这家伙在休赛期还搞了个MMA训练，就是为了刺激一下平时不太用的肌肉群。

训练场上那痛苦的小表情，可不是随便演的。你感觉身体开始跟你唱反调，其实那是它在告诉你，突破瓶颈的时刻到了。咬咬牙坚持下去，下次比赛时，那些防守球员在你眼里就成摆设了。

腿是革命本钱

瞧瞧那字母哥的跟腱，长度得有34厘米，比咱普通人那两根加起来都长。可就算有这天赋，人家每周还得老老实实练三次腿力。你说滑板这东西，不仅能帮你找平衡，还能让你爆发力爆表，不少球员都偷偷藏着这招。

还记得韦德那戴护膝打球的日子吗？休赛期他可是拼了老命锻炼腿部，复出后直接给热火队又带来一座冠军奖杯。在NBA，腿脚不好，那简直就是在失业边缘晃悠。

心理素质要硬

比赛快结束时，场馆里两万观众齐声嘶吼，可你得稳住心神。好多球员都搞冥想，像杜兰特就曾大方透露，他每天都要冥想20分钟。这听起来挺扯的，但还真有助于你在关键时刻手不抖。

诺维茨基那家伙心理素质硬，2011年总决赛时，他烧得跟火鸡似的，可关键时候还是把球稳稳地扔进了篮筐。后来他自己都说，那种情况下还能保持清醒，全靠平时练得跟开了挂似的，模拟了无数次类似的场面。

恢复也是训练

詹姆斯那家伙，一年砸150万大洋保养身体，其中大把大把的钱都喂了那些恢复设备。什么高压氧舱、液氮冷冻，听起来跟科幻大片似的，现在这东西成了球员们的家常便饭。咱们普通人喝点蛋白粉就觉得自己高大上了，可你瞧瞧职业球员那恢复流程，那才是真专业。

最简单的恢复方法居然最能打。得睡够，吃对，按得勤。威少那家伙，每晚非得睡足9个小时不可，雷阿伦那家伙晚年还能保持火力全开，全靠他那像疯子一样规律的作息时间。

永远保持饥饿

乔丹咋就能成GOAT？他最出名的那句话是“我总觉得我还不够完美”。就算拿了六个冠军，夏天他还是会跟年轻球员单挑。现在的字母哥也跟着学这招，休赛期专门找那些没被选中的球员练手。

进步心儿最难寻，不少球星早早挂了，就因为他们觉得自己挺屌的。可真牛的人，总在找那些得继续改进的小细节。

瞧瞧这，你还敢在那儿抱怨自己练得少不？来来来，说说看，你遇到过哪个训练狂比你还拼？