活到一百岁这事听起来像是编出来的传说，可还真有人做到了这事。你说这科学家们，他们一研究，发现了个让人忍不住想哭的秘诀：得管住那张嘴，别乱吃；得迈开那双腿，多走动；还有，烟，那东西可得戒掉。

抽烟不如抽风

抽颗烟，百岁寿星们用实际行动给咱们上了生动一课。高翔那帮人研究了上千个百岁寿星，发现他们有个共同习惯：烟一根不抽。科学家们原本以为喝酒能缩短寿命，结果一看数据，啪啪打脸——喝不喝酒跟活得长不长半毛钱关系都没有。

有人问，搞电子烟这事靠谱不？科学界还没来得及研究这东西，不过他们劝你最好别碰。你看，那些活到百岁的老人们连普通烟都不抽，这高科技东西还是让年轻人去玩。

吃饭别太讲究

你以为那些百岁寿星都是靠天天啃灵芝人参续命的吗？别逗了，他们其实就是正常吃饭。高翔团队的研究发现，饮食丰富多样比那些保健品来得实际。有个老先生说他最爱的就是红烧肉，结果研究人员都给整懵了。

别急着乐，这里的所谓“美味佳肴”可不是让你天天火锅烧烤的。专家们口中的“丰富多样”，其实就是说咱们得荤素搭配，粗细搭配。说白了就是：别挑食，但也别乱吃。

运动不用拼命

好多人都以为要想活到一百，天天得跑个马拉松似的。但其实，那些百岁老人的锻炼强度，听了能让人乐出声——大多数人也就是散散步、打打太极。还有个老太太，她说她唯一的运动就是每天去菜市场砍砍价。

科研大佬们说，运动关键是要持之以恒，别光顾着拼劲。不用非得练出八块腹肌，每天能悠哉地溜达一圈就挺不错。当然了，要是你能跟广场舞的大妈们抢占地盘，那运动量肯定更上一层楼。

80岁才开始

以前，研究那帮四五十岁的家伙，感觉60岁就成老古董了似的。这次，科学家们倒是来个新花样，专挑80岁以上的老骨头研究，结果发现，生活方式这事，就算到了古稀之年，对长寿的助力还是杠杠的。

这老头儿103岁了，他透露自己直到85岁才开始重视健康，你说这能说明啥？现在开始转变，那绝对是来得及的。就算你现在79岁，只要坚持健康的生活方式，说不定还能多蹦跶20年。

数据也有迷糊时

研究里头有个小问题：老人们自己说他们的生活方式。比如说，有人说是“偶尔喝点小酒”，说不定人家天天喝半斤白酒；“经常锻炼”这事，可能就是从沙发挪到冰箱那么点距离。科学家们表示能理解，毕竟让百岁老人天天记日记，那也太残忍了。

这研究怎么就忽略了基因这茬事？有的人抽啊喝，愣是活到了百岁高龄，可这事你学不来，咱不是那块料，别瞎学。

政策该出手了

研究最后说，咱们得弄些政策，让老头老太太们能健健康康地活着。比如多弄点公园，让老头老太太们能溜达溜达，别让那些保健品公司再骗老头老太太们的钱了。

说实话，要是广场舞的音乐能稍微降低音量，说不定老人们能多享几年福。长寿，除了得讲究健康的生活方式，还得注意别在跳广场舞的时候跟邻居闹得不愉快。

看完这堆东西，我琢磨着从今天个起得戒烟——先把这根烟给抽完再说。你，要是想活个百岁，打算先改掉哪个臭毛病？