咱这时代的人，活得跟个不停歇的陀螺似的，转得人眼花缭乱，简直停不下来。这时候，有人跟你说，只要盯着自己的心跳，就能成仙，你信不信？

先别急着翻白眼

道家那套观心法儿，可不是让你整天盯着肚脐眼瞎瞪。2018年哈佛医学院那帮人研究发现，每天花15分钟盯着呼吸的人，焦虑值能直接降40%。这东西比老板吹的牛逼实际多了，至少没放葱花。

修炼从数羊开始

新手们不妨试试公交站候车术。候车时别沉迷于刷小视频，试着数数自己的呼吸。若能数到第三辆公交车驶过而未被喇叭声吓到，那你就算初步掌握了这门技艺。据实测，北京地铁西直门站的练习效果最为显著，早晚高峰时段坚持修炼一周，你的心灵定力简直能跟深山里的闭关修炼相媲美。

念头像前女友

半夜里突然蹦出来的古怪念头，跟那分手三年后突然给你朋友圈点赞的前任简直一模一样。那道观里的老道士说，对付这东西最妙的方法就是：任它来，任它去。可别学我那家伙，就为了减肥一个念头，愣是办了三张健身卡。

厕所也是道场

笑啥，成都那边的青羊宫里有个道士说，咱们这帮人，最适合在厕所里修炼心性。别光顾着刷手机，得好好想想自己为啥能蹲那么久。去年双十一，有个程序员就是用这方法，把网购导致的便秘给戒了。

老板骂人时试试

甲方那货真是虐得我心都疼，想砸键盘的心都有了？但你得试试观心术，它能帮你发现不一样的精彩。先注意一下太阳穴那突突的跳动，然后留意手指的颤抖，最后你可能会发现一个惊喜：原来我生气的时候，鼻孔会变得好大。这可不是什么年终述职报告能比的，这可是我的自我观察大揭秘！

练成能省不少钱

深圳那家互联网公司集体闭关修炼了大半年，部门那点心理咨询费报销直接被砍成了零。领导直接来了一句："这比请个团建教练便宜多了，就是开会的时候大家突然一起闭眼，那场面有点吓人。"现在，他们干脆在茶水间弄了个“禅修角”，咖啡机都成了香饽饽，利用率直接飙升了300%。

电梯里那帮手贱的非要看手机的家伙，敢不敢回家路上试试数数自己呼气吸气？说不定数着数着，你就会发现手机其实也就那样——当然了，要是你真想通了这茬，记得把这条转发给手机生产商瞧瞧。