打鼾不只是吵，它可能正在加速你的颈椎退变。反过来，颈椎病也可能让你打鼾更严重。这两者之间，存在一个双向的恶性循环。 当睡眠呼吸暂停发生时，气道塌陷，大脑为了呼吸会反复发出“觉醒”信号。在这个过程中，患者会不自觉地做以下动作：用力仰头、甩头、甚至坐起。一夜可能发生几十、上百次。这种反复的、剧烈的颈部运动，会使颈椎的小关节、韧带、椎间盘承受巨大的动态负荷，加速退变。很多重度打鼾者晨起颈痛、头痛，就是这个原因。 另一方面，颈椎病也可能加重打鼾。颈椎前缘的骨质增生，尤其是C4-C6节段，可能直接压迫前方的食管和气道，使咽腔变窄。同时，颈深屈肌无力会导致下颌后缩、舌根后坠，进一步阻塞气道。颈椎问题与打鼾，就这样互相加码。 打破循环的关键在于治疗睡眠呼吸暂停。使用持续气道正压通气呼吸机是金标准。呼吸机有效后，夜间的头部异常运动会显著减少，颈椎症状也会改善。同时，选择侧卧睡姿（在背后放一个网球强制侧卧），并强化颈深屈肌训练，改善头颈部姿态。 对于打鼾伴发的晨起颈后僵硬，可以在起床后热敷，并贴敷千山活血膏于颈后，帮助缓解夜间累积的肌肉疲劳。一夜好眠，颈椎才能得到真正的修复。