“关节炎是老年病，我还年轻，不用怕”——很多年轻人都有这样的想法。但事实上，现在关节炎的发病年龄越来越年轻化，长期熬夜、久坐不动、过度运动、饮食不规律等不良习惯，都在悄悄损伤年轻人的关节。

关节损伤是不可逆的，等到出现明显疼痛、活动受限的时候，再想养护就晚了。今天就跟大家分享4个关节“报警”的信号，年轻人一定要警惕，出现这些情况赶紧调整生活习惯！

1.  关节弹响增多，还伴有轻微酸痛：偶尔的关节弹响是正常的，但如果最近发现膝盖、手腕、髋关节等部位的弹响变频繁了，而且弹响的时候还伴有轻微的酸痛、胀痛感，就需要注意了。这可能是关节软骨磨损、关节液减少的信号，说明关节已经开始出现损伤了。

2.  关节僵硬，活动后缓解：早上起床后，或者长时间不活动后，感觉关节僵硬、不灵活，需要活动几分钟甚至十几分钟才能缓解，这也是关节退变的早期信号之一。比如早上起床后膝盖僵硬，走几步路才会舒服，这可能是滑膜炎或软骨损伤的早期表现。

3.  关节肿胀、发红：如果关节出现不明原因的肿胀、发红，用手摸的时候感觉温度比周围皮肤高，这很可能是关节炎症的信号。比如手腕肿胀、手指关节发红，可能是类风湿关节炎的早期表现，一定要及时就医检查。

4.  运动后关节疼痛持续超过24小时：年轻人喜欢运动，但如果运动后关节出现疼痛，而且疼痛持续超过24小时，休息后也没有明显缓解，甚至第二天疼痛加重，这说明运动已经给关节造成了损伤。比如跑步后膝盖疼痛持续两天，就需要减少运动强度，甚至暂停运动，让关节休息。

年轻人的关节虽然修复能力比中老年人强，但也经不起长期的消耗。如果出现以上这些信号，一定要及时调整生活习惯：减少久坐，多起身活动；避免过度运动，选择温和的运动方式；做好关节保暖，避免受凉；调整饮食，多吃护关节的食物，少吃高糖、高油的食物。

如果这些信号持续不缓解，甚至越来越严重，一定要及时去医院的骨科或风湿免疫科检查，不要自己硬扛，也不要随便吃止痛药，必要时候可以遵循医生叮嘱使用千山活血膏进行缓解。你有没有出现过这些关节不适的信号？欢迎在评论区分享你的经历～