有没有发现，每当季节交替的时候，尤其是春秋季、秋冬交替的时候，关节就容易出现疼痛、僵硬的情况？这是因为季节交替时，气温、湿度变化大，会影响关节周围的血液循环和肌肉收缩，导致关节不适，对于本身关节就不太好的人来说，还可能加重关节炎的症状。

今天就跟大家分享季节交替时护关节的3个关键措施，帮你平稳度过季节交替期，减少关节不适～

1.  及时增减衣物，做好关节保暖：季节交替时，气温变化频繁，早上和晚上温差大，很容易导致关节受凉。所以一定要及时增减衣物，不要为了爱美而穿得太少，尤其是要做好关节部位的保暖，比如膝盖、手腕、腰部、脚踝等。可以准备一件薄外套，早上出门或者晚上回家的时候穿上；阴雨天、刮风天尽量减少外出，外出时戴护膝、护腰，穿长袜和有保暖性的鞋子。

2.  调整运动方式和强度，避免受凉受潮：季节交替时，天气变化大，可能会出现下雨、刮风等情况，运动时要注意选择合适的时间和地点。尽量选择在室内运动，比如游泳、瑜伽、室内骑自行车等，避免在户外受凉受潮；如果确实要在户外运动，要选择晴天、气温较高的时候，运动时间不要太长，运动前一定要充分热身，运动后及时擦干汗水，穿上保暖的衣物，避免吹风受凉。

3.  注意饮食和作息，增强身体抵抗力：季节交替时，身体的抵抗力会下降，也会影响关节的健康。所以要注意饮食均衡，多吃富含维生素、蛋白质、Omega-3的食物，比如蔬菜、水果、深海鱼、豆制品等，增强身体的抗炎能力；少吃生冷、辛辣、油腻的食物，避免刺激肠胃，影响营养吸收。同时要保证充足的睡眠，不要熬夜，熬夜会降低身体的抵抗力，加重关节的不适。

另外，季节交替时，如果关节出现轻微的疼痛、僵硬，可以通过热敷来缓解。用千山活血（贴）膏敷在关节部位，每次敷6-8小时，早上贴晚上揭，可以促进关节周围的血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。如果关节疼痛比较严重，持续不缓解，一定要及时去医院检查，不要自己硬扛。

季节交替时是关节防护的关键期，做好这3个措施，就能有效减少关节不适的情况。你在季节交替时有没有出现过关节不适？欢迎在评论区分享你的应对小技巧～