腰部疼痛是很常见的症状，但很多人分不清“腰部拉伤”和“腰椎间盘突出”，常常把两者混淆，导致治疗方向错误，延误病情。其实这两种情况的症状、原因和治疗方法都不同，今天就来教你3个简单的区分方法，帮你准确判断，避免踩坑。

第一个区分点：疼痛的性质和位置不同。腰部拉伤的疼痛主要集中在腰部肌肉部位，是“表层疼痛”，感觉是肌肉酸痛、胀痛，或者是“刺痛”，疼痛范围比较局限，按压疼痛部位时，疼痛会明显加重；而腰椎间盘突出的疼痛，除了腰部疼痛，往往还会伴随“放射性疼痛”，比如疼痛从腰部放射到臀部、大腿后侧、小腿，甚至脚底，同时可能伴有麻木、无力的感觉，这是因为突出的椎间盘压迫到了神经根。

第二个区分点：诱发原因和发作方式不同。腰部拉伤大多是“急性发作”，有明确的诱因，比如弯腰搬重物、运动扭腰、突然起身等，发作后腰部活动会明显受限，比如无法弯腰、扭转；而腰椎间盘突出的发作可能是急性的，也可能是慢性的，急性发作可能有诱因，慢性发作则可能是长期不良姿势、年龄增长、椎间盘退化等导致的，部分患者在咳嗽、打喷嚏、用力排便时，疼痛会加重。

第三个区分点：伴随症状不同。腰部拉伤的伴随症状比较少，主要是腰部活动受限，一般不会出现腿部麻木、无力、大小便异常等情况；而腰椎间盘突出如果压迫神经根严重，会出现腿部麻木、无力（比如走路发软、抬不起脚），甚至大小便失禁等症状，这些症状是腰部拉伤不会出现的，也是判断腰椎间盘突出的重要依据。

教你一个简单的自测方法：如果只有腰部疼痛，没有腿部放射性疼痛、麻木，且有明确的急性发力诱因，大概率是腰部拉伤；如果除了腰痛，还有腿部放射性疼痛、麻木，或者咳嗽、打喷嚏时疼痛加重，大概率是腰椎间盘突出。需要注意的是，自测只能作为参考，不能替代专业诊断。

如果出现腰部疼痛，尤其是伴随腿部麻木、无力等症状，一定要及时去医院的骨科或康复科检查，通过腰椎CT或核磁共振明确诊断，再进行针对性治疗。不要自行判断、盲目按摩或用药，避免延误病情。你有没有过腰部疼痛的经历？当时是怎么处理的？评论区说说～