是不是每到世界杯、欧洲杯期间，总搞不清比赛几点开始？担心错过心仪球队的对决，又怕记错加时赛、点球大战的规则？别着急，今天云哥就把这两大赛事的时间规定一次性讲透彻，一起往下看吧！⚽

一、常规比赛时间：两大赛事 “基本操作” 一致

不管是世界杯还是欧洲杯，正赛阶段的常规比赛时间都是统一标准：

1. 上下半场各 45 分钟：从主裁判吹哨开球开始计时，到半场结束哨响暂停，这点和普通国际比赛一样。
2. 中场休息 15 分钟：球员可以调整状态，教练会针对上半场的问题布置战术，咱们观众也能趁这个时间歇口气、吃点东西。

问：有没有特殊情况会缩短常规时间？
答：基本没有！除非遇到极端天气比如暴雨、雷暴，比赛被迫中断且无法恢复，才可能提前结束，但这种情况特别少见。

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二、关键区别：小组赛与淘汰赛的时间规则

小组赛和淘汰赛的时间安排有明显不同，下面用表格对比更清楚：

赛事阶段	时间规则特点	世界杯 & 欧洲杯共性	特殊说明
小组赛	90 分钟结束后直接分胜负，没有加时赛	平局积 1 分，胜积 3 分，负积 0 分	小组排名看积分、净胜球等
淘汰赛	90 分钟平局后，必须踢加时赛	加时赛仍平局则进入点球大战	世界杯决赛加时赛有 “黄金进球” 吗？

这里自问自答一下：世界杯决赛加时赛没有 “黄金进球” 规则，必须踢满 30 分钟，哪怕中间进球也得踢完，欧洲杯也是一样的。不过话说回来，早年欧洲杯是有过 “黄金进球” 的，后来因为争议太大就取消了。

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三、补时规则：为啥有的比赛补时 5 分钟，有的补 10 分钟？

补时时间不是固定的，主要看这几点：

• 球员受伤时间：如果有球员倒地治疗，耽误多久就补多久，比如世界杯上有球员抽筋躺了 2 分钟，补时就会加上。
• 换人次数：每次换人大概耗时 1 分钟，换 3 个人就可能补 3 分钟，淘汰赛换人次数多，补时往往更长。
• 拖延时间情况：要是有球队故意慢吞吞发球、倒地不起，裁判会多补点时间 “惩罚”，这点很合理。

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四、开球时间：为啥总有些比赛在凌晨？

很多球迷吐槽世界杯、欧洲杯有凌晨开球的比赛，这是因为：

1. 时区差异：比如 2022 年卡塔尔世界杯，卡塔尔和中国时差 5 小时，当地下午 3 点开球，国内就到了晚上 8 点，要是当地晚上 7 点开球，国内就是凌晨 0 点。
2. 照顾全球观众：国际足联、欧足联要考虑欧洲、美洲观众的观赛时间，不能只迁就一个地区，所以难免有咱们这边凌晨的比赛。

博主经常使用的办法是：提前定好闹钟，重要比赛哪怕熬夜也看，不重要的就第二天看回放，这样既不耽误看球也不影响上班。

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我觉得了解清楚这些时间规定，看世界杯、欧洲杯时能更有规划，不用瞎等也不会错过关键节点。建议大家把重要比赛的时间记在手机备忘录里，设置提醒，这样就不怕忘了。希望这些内容能帮到各位球迷，咱们一起开开心心看球！